wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .
no to pocwiczyc mozna... jesli codzi o diete to napewno nie masz ale to musisz sobie sam ulozyc wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troszeczke wszystko tam pisze... co do treningu mozesz sprobowac sobie sam ulozyc tylko pamietaj nigdy wszystkiego naraz nie rob...duzo partie miesniowe z malymi partiami np Klata bic i tric itp itd uluz sobie plan [...]
teraz wiem juz prawie wszystko,mimo ze twoj staz to 14 miesiecy to jestes dopiero na samym poczatku przygody z silownia.Nie robienie martwego ciagu i przysiadow jest zbrobnia przeciwko sobie to 2 cwiczenia od ktorych rosnie cale cialo. Pewnie cie zaskocze ale od przysiadu urosnie ci nawet biceps!!co do diety to bardzo waznym czynnikiem jest [...]
Nie opisałes tego treningu, nie podałeś nawet jego rodzaju. No i nic nie wiemy o Tobie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
suple są ok. tylko troszku sdziwi mnie sytuacja w ktorej jak piszesz; masz dośc dobrą dietę jeśli chodzi o wielkość- kalorii,i poszczegolnych makroskladnikow a twoja waga jest nadaj b. marna- trzeba znależć jakis blad... może w treningu, może w regeneracji, może -mimo wszystko- jeszcze w odżywianiu
Shock zawiera kreatynę. W Twojej rozpisce jest jej o wiele za dużo, policz sobie. Jeżeli już koniecznie chcesz to wszystko połączyć to może być coś takiego (niech wypowie się ktoś jeszcze): Dni treningowe: rano - HP przed treningiem - Shock po treningu - Storm Dni nietreningowe: rano - HP po południu - Storm Ale przy takim dawkowaniu zostanie Ci [...]
[...] W-5 (45 kcal) W sumie 510 kcal. P6 - 22.00 ( przed snem ) Tuńczyk w wodzie 130g( po odsączeniu ) B-28 T-1,6 W-0 (130 kcal) 100g Sera półtłustego B-19 T-4,5 W-3,5 (133 kcal) 60g Pomidora lub Marchwi ( odpowiednio 1 pomidor lub marchew. ) (15 kcal) W sumie 280 kcal. To wszystko wynosi ok 2520 kcal. Co zmienić lub zamienić? Czegoś dodać coś odjąć?
Podczas treningu zwiększa się ciśnienie krwi oraz napiećie mięśni, naczynia muszą się dostosować do zmiennych warunków i wzmożonej pracy, efektem jest to o co pytasz. Odpoczynek wszystko wraca do punktu wyjścia.
Czy palenie papierosów szkodzi w treningu w sensie chodzi mi o to że przez palenie są gorsze wyniki wyciskaniu np sztangi na klatkę albo czy ogólnie gorsze wyniki sportowe i słyszałem także że przez palenie się chudnie czy to tylko mit? Wszystko będzie gorsze - styl/jakość życia, zdrowie, wyniki/efekty treningowe. Nie ma nic głupszego niż [...]
pocwicz jeszcze z 2 lata i wyciagnijnaturalnie z organizmu co sie da. zdabadz przez ten czas dowiadczenie w diece i treningu a pozniej pomysl o koksie. nie bedziesz wtedy zadawal glupich pytan jaka odzywka do metki. jak juz osiagniesz to wszystko to wtedy mozesz ddac do tego ta metke 15mg/dzien
Ja wiem czy warto kupować, w empikach jakieś są, wszystko masz na necie, jak robić pompki np na youtube, o odżywianiu sporo przeczytasz w dziale odżywianie, po prawej stronie masz sewis po treningu zajrzyj tam też.
Mam jeszcze jedno pytanie: Jeśli chodzi o posiłek po treningu to może to być 50g białka (ostrowia),200ml mleka 0,5% i 100g ryży(ugotowanego- to wszystko zmiksowane?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-06-03 20:49:42
niby racja ale jak tak po roku popatrzysz ile wydales na odzywki i pozniej zastanowisz sie nad rezultatami, które osiągnołeś...no chyba ze wszystko co kupisz perfekcyjnie na ciebie działa... bo ja od czasu do czasu mam problem z doborem supli. z nitrica oxide powinnes byc zadowolony moim zdaniem i bierz np tylko w dni treinogowe po 4-5 kapsow [...]
[...] zadanie napisania jadłospisu dla osoby uprawiającej ten sport ? Bo jeżeli jednak to drugie, to po prostu skorzystaj z postów podwieszonych. Ten sport nie różni się znacząco od innych, więc reguły układania diety będą takie same jak dla innych. 5-6 posiłków dziennie, porządne śniadanie, węglowodany po treningu... w podwieszonych wszystko jest.
[...] ze najlepiej bedzie kupic ostrowie i carbo i bede pil po treningu carbo 50g + ostrowia 30g i ostrowie jeszcze na kolacje 30g co myslicie :) !? W sumie to co ja teraz jadlem to wszystko bylo to samo pozatym ze obiad jadlem taki jak byl w domu ale na kolacje i sniadania zawsze zwracalem uwage. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2006-11-26 23:10:04
[...] trening wtedy cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz..Ten dzial proponuje odwiedzic za jakis rok czasu;)..Suplementy nie sa zlotym srodkiem gdzie wystarczy polknac dwie tabletki i wszystko rosnie..od tego jest viagra.. Ale na powaznie to wyglada to tak..Dieta->Trening->suple.. Pamietaj im wiecej zrobisz bez supli tym lepiej i zdrowiej dla [...]
Po pierwsze nie sądzę aby Megabola Total Creatine była droga, co więcej jest jedną z tańszych. Po drugie wszystko zależy od sposobu stosowania tej kreatyny tzn. obecnie właśnie biorę Megabola kreatyne (jestem gdzies w połowie) i uważam, że jest dobra. Może dodam, iż na początku zastosowałem fazę nasycenia tzn. 4 x 5g dziennie przez 5 dni, potem 5 [...]